Cosa non può essere mangiato nei primi tre mesi di gravidanza
I primi tre mesi di gravidanza sono un periodo critico per lo sviluppo fetale e la sicurezza dietetica delle donne in gravidanza è particolarmente importante. Questo articolo combinerà argomenti popolari e argomenti caldi in tutta la rete negli ultimi 10 giorni per organizzare una lista tabù dietetica dettagliata per le madri in gravidanza per aiutare tutti a evitare scientificamente le insidie e garantire la salute di madre e bambino.
1. Alimenti che devono essere rigorosamente evitati nei primi tre mesi di gravidanza
| Categorie di cibo | Cibo specifico | Descrizione del pericolo |
|---|---|---|
| Cibo crudo e freddo | Sashimi, sashimi, carne poco cotta | Può contenere parassiti o batteri, causando infezione |
| Pesce di mercurio alto | Tonno, pesce spada, squalo | L'alto contenuto di mercurio influisce sullo sviluppo del sistema nervoso fetale |
| Prodotti lattiero -caseari non sterilizzati | Latte crudo, formaggio morbido | Può contenere listeria, causando aborto spontaneo |
| Bevande alcoliche | Birra, vino rosso, vino bianco | Aumenta il rischio di malformazioni fetali |
| Bevande ad alta caffeina | Caffè, tè forte, bevande energetiche | Un'assunzione eccessiva può aumentare il rischio di aborto |
2. Alimenti che devono essere limitati
| Categorie di cibo | Assunzione consigliata | Cose da notare |
|---|---|---|
| Cibo in salamoia | Non più di una volta alla settimana | L'alto sale può causare edema |
| Cibo fritto | Non più di 2 volte a settimana | Aumenta il carico digestivo |
| Dessert | Non più di 30 g al giorno | Prevenire il diabete gestazionale |
| Fegato animale | Non più di 100 g al mese | L'eccesso di vitamina A può causare teratogeni |
3. I problemi dietetici durante la gravidanza che sono stati discussi di recente
1.Il sostituto dello zucchero a base vegetale è sicuro?: Di recente, l'impatto della sostituzione dello zucchero sulle donne in gravidanza è stato discusso fortemente su Internet. Gli esperti suggeriscono che sebbene alcuni sostituti dello zucchero siano considerati sicuri, il dosaggio dovrebbe ancora essere controllato e dovrebbe essere preferito dolcificanti naturali.
2.Potenziali rischi del tè al latte di celebrità di Internet: Recentemente, molti nutrizionisti hanno ricordato che il tè al latte disponibile in commercio spesso contiene caffeina e zucchero eccessivi e dovrebbero essere evitati il più possibile durante la gravidanza.
3.Sicurezza alimentare da asporto: Con la popolarità di Takeaway, gli esperti hanno specificamente ricordato alle donne in gravidanza di prestare attenzione all'igiene del cibo da asporto ed evitare di mangiare cibo cotto di origine sconosciuta.
4. Consigli dietetici durante la gravidanza
1.Selezione degli ingredienti: Preferisci ingredienti freschi e stagionali per garantire fonti affidabili.
2.Come cucinare: Prova a utilizzare metodi di cottura sani come vapore, ebollizione e stufato per evitare frittura e barbecue.
3.Nutrizione equilibrata: Assicurarsi l'assunzione di nutrienti importanti come proteine, acido folico, ferro e calcio.
4.Regole dietetiche: Mangia meno e mangia di più ed evita di mangiare troppo.
5. Promemoria speciale
Anche le donne in gravidanza hanno diverse costituzioni fisiche e anche le loro risposte al cibo sono diverse. Se si verifica un disagio dopo aver mangiato un certo cibo, dovresti smettere di mangiare immediatamente e consultare un medico. Allo stesso tempo, si raccomanda che ogni donna incinta subisca regolari controlli prenatali e adattino il suo piano dietetico in base alle sue circostanze personali.
La gravidanza è una fase speciale della vita. Le modalità dietetiche ragionevoli non incidono solo sulla salute delle donne in gravidanza, ma influenzano anche direttamente lo sviluppo del feto. Spero che questa guida aiuti le madri in attesa attraverso una gravidanza precoce e sana.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
